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夏天遠走,我也要瘦!

十一运夺金号码预测 www.kdbsu.com 2018-10-10

不知不覺,一整個夏天就這么過去了,但是對于要瘦的人,減肥是不會隨著夏天而走遠的。

對于減肥這碼事,最煩的要數肚子上的肉肉了。這個部位上的肉肉不僅胖子多,很多瘦子也會小腹凸起哦!而且還特別難減。

既然腰腹部肉肉那么難減,是不是就沒有辦法呢?

當然不是啦,瘦,也是有技巧的。小編在這里教大家交幾種方法,讓你輕松擁有小蠻腰。

注意飲食搭配

不少女性朋友認為自己的腰太粗就是因為肥胖,于是就瘋狂的節食減肥,然而效果并不明顯,有時候雖然體重減少了不少,但是腰和腿還是沒有瘦多少,甚至有可能會讓自己的身材看起來更加不協調。

因此小編要建議各位女性朋友要想擁有完美的小蠻腰一定要注意日常的飲食搭配,多吃些蔬菜、水果,這樣會讓你的腰部肌肉收縮性更好,從而起到收腰的效果。

運動瘦腰

運動是最好的瘦腰方法了,下面小編就為大家介紹幾種效果不錯的瘦腰運動:

一是跑步,大家可千萬不要小看跑步這么普通的運動,跑步的時候渾身的肌肉有百分之八十都能夠得到鍛煉,尤其腰部肌肉,所以如果你每天可以堅持跑步的話,那么你的身材會越來越協調。

二是啞鈴體操瘦腰法,拿一對重量適合的啞鈴,將啞鈴舉過頭頂,連續舉20-30次,然后再180度做扭腰運動,每天堅持做三到五組,相信只要你堅持下去,你的水桶腰一定能夠慢慢瘦下來。

三是軟球操,現在很流行一種直徑約70-80公分的健身球,球體是橡膠做的,你可以把身體的某一部位放在球體上做各種運動,起到鍛煉肌肉的作用,如果你覺得腰比較粗,那么你也可以利用這種健身球來做腰部鍛煉,不僅能夠讓你的腰越來越細,而且還能夠預防各種要部疾病。

坐姿很重要

我們每天都會有大量的時間是坐著度過的,可能很多人并沒有對坐姿這個問題引起過重視,認為坐著的時候就是休息,其實正確的坐姿能夠讓你的身體得到休息,可如果姿勢不正確不僅不會讓自己的身體得到很好的休息,而且還有可能會讓你的腰變得越來越粗,甚至還會讓你的腰變形或者患上疾病。

所以一定要注意正確的坐姿,尤其是對于那些每天坐辦公室的朋友,在日常的工作中更要保持端正的坐姿??鑾伊己玫淖嘶夠岣鶉肆糲賂玫撓∠?。

瘦腰最有效的食物

香蕉中含有豐富的酵素和膳食纖維,是減肥排毒的最佳食物之一。酵素能夠幫助加強新陳代謝,刺激胃腸蠕動香蕉是鉀含量非常高的水果,鉀能夠促進人體排尿排毒,所以多吃香蕉對消除水腫也有很大的效果。

蜂蜜不僅熱量低,而且能消耗體內糖分,避免脂肪堆積。而且蜂蜜能潤燥滑腸,適宜腸燥便秘者食用。建議MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,記得要用溫開水沖服哦。

海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素,能加速新陳代謝,降低血脂含量,還有利尿功效,能有效消除水腫。海帶可以涼拌吃,也可以熬粥煲湯喝。

酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。建議早餐喝一杯酸奶或者下午肚子餓的時候來一小瓶哦。

遠紅外燃脂瘦身腰帶

遠紅外燃脂瘦身腰帶通過現代科技,將遠紅外線作用于人體健康領域,通過遠紅外的共振、溫熱以滲透作用人體,加速脂肪的代謝,從而達到瘦腰的作用哦。

除了瘦腰,他的紅外熱灸作用還能有效緩解腹部、背部、腰部酸痛。在這里告訴大家一個小秘密哦,就是痛經的妹子來大姨媽可以用它緩解疼痛呢。

它是一款集調理、改善、緩解、瘦身、休閑為一體,理想的減肥瘦身用品,應用人群廣泛,不止是女士可以用,男士也可以喲。

像人到中年,由于運動量下降,很多男士都有“啤酒肚”,隔老遠就是一副油膩的形象,這時候如果用上遠紅外燃脂瘦身腰帶,往啤酒肚上輕輕一貼,燃燒脂肪,輕松享“瘦”!


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